Все мамы хотят, чтобы их малыш хорошо кушал, ведь он растет, и ему требуется для этого много сил. А если карапуз категорически отказывается съедать больше трех ложек в день, будет ли ему этого достаточно? Нам трудно судить, наелся ли наш ребенок, потому что нормы детского питания сильно отличаются от взрослых. К тому же, пища для детей имеет свои особенности в разные возрастные периоды.

Наиболее важный период в жизни человека — это раннее детство. Именно в этом возрасте формируются вкусовые предпочтения и привычки в еде. Корни многих болезней ЖКТ и сердечно — сосудистой системы следует искать именно в раннем детстве. Поэтому организация правильного детского питания имеет немалое влияние для последующей жизни.

Какие же составляющие правильного рациона для детей?
1. Сбалансированность.
2. Правильно подобранные продукты для приготовления пищи.
3. Учет особенностей возраста.
4. Учет роста и веса малыша.

Нормы детского питания по калорийности:

Возраст от полугода до 1 года – достаточно 800 ккал ( 100 мл апельсинового сока содержится 54 ккал, 50 г гречневой каши на молоке — 160 ккал)

Возраст от 1 года до 3 лет – желательно 1300-1500 ккал (детский творожок — 319, а блинчик с творогом — 90 ккал, 50 г вареников с картошкой — 110 ккал.)

Период от 3 лет до 6 лет – будет содержать нормы детского питания в 1800-2000 ккал (50 г абрикосового варенья содержит 130, а 50 г зефира в шоколаде — 200 ккал.)

Возраст от 6 лет до 10 лет – достаточно 2000-2400 ккал (100 г макарон содержит 322, а 2 кусочка ржаного хлеба — 40 ккал, порция супа вермишелевого — 133, а 100 г шоколадных конфет — около 550 ккал)

Период от 10 лет до 13 лет – ориентируется на 2900 ккал (сладкая булочка содержит 250, 100 г обезжиренного творога — 100, а 1 банан — 150 ккал)

Из этих данных видно, что некоторые продукты могут дать ребенку достаточно большое число калорий, но при этом не останется места для более необходимых полезных блюд. Это и есть основной принцип выбора пищи для детей: нужное для развития детей количество калорий должно каждый день поступать из разных продуктов: овощных, рыбных и мясных, злаковых блюд, фруктов, а не приходиться на кондитерскую выпечку и сладости. Сейчас можно найти массу рецептов приготовления вкусной и здоровой пищи.

Стоит учитывать, что нормы детского питания для ребенка повыше и поактивнее будут немного меняться в сторону увеличения, то есть получения большего количества энергии.

Младенцы нуждаются в минимальном количестве дневной дозы калорий, поэтому карапуз вполне может насытиться тремя столовыми ложками каши. В таком случае не стоит заставлять малыша съедать больше желаемого. Это может стать причиной лишнего веса. Хорошо бы иметь под рукой таблицу калорийности продуктов, по которой всегда можно высчитать составляющие нормы детского питания индивидуально для вашего малыша, используя приведенные выше данные. Зачастую, при таком подсчете, мы получаем большее количество калорий, нежели ожидали и нежели надо ребенку. Так что не стоит превращать процесс еды в пытку для себя и своего чада.

Похожие записи отсутствуют.