Разные этапы жизни требуют разного питания. Тем более это касается времени после родов. Питание после родов основывается в большей мере на том, что женщина будет кормить новорожденного грудью. Учитывается и то, что за время беременности женщина потратила запасы минералов, гемоглобина и немного ослабла.

Поэтому питание после родов однозначно исключает вредные продукты: кофе и крепкий чай, шоколад и много сладостей, копчёности и жареные блюда, много соли. Понятно, что алкоголь вместе с пивом — также в этой категории.

Первые 2-3 недели отличаются особыми запретами на: молоко, творог, консервы, яйца, сырые овощи и фрукты, бобовые, капусту в любом виде, сладкое, солёное, кислое, квашеное, блины, оладьи, сдобу, любую выпечку, все газированные напитки и воду, квас.

Выбор этих продуктов не случаен. Их попадание в молоко матери может привести к расстройствам пищеварения у малыша, повышенному газообразованию и аллергическим реакциям. Женщинам-сладкоежкам не так-то просто отказаться от сладостей, а запрет на эти вкусности довольно строгий. Можно облегчить себе жизнь, включив в рацион сухофрукты или варенье. Но кушать эти продукты можно лишь в небольших количествах. Мед лучше не есть, так как он вызывает аллергические реакции.Спустя две-три недели можно постепенно эти продукты в рацион, но нужно следить за реакцией грудничка.

Ну, что мы все о грустном: то нельзя, это нельзя… Давайте теперь поговорим о том, что мама должна включать в питание после родов:

— Каши. Малая радость, к тому же их надо есть без сахара и варить на воде. Предпочтительно употреблять овсянку.
— Супы. Только без капусты.
— Овощи, фрукты (не в сыром виде). Варим, тушим, запекаем в духовке. Особенно кушаем свеклу, уж очень она полезна! Овощи едим хоть каждый прием пищи.
— Мясо, рыбу. Запекаем в духовке, тушим и отвариваем. Едим раз в день: на завтрак или обед.
— Растительное масло.
— Макаронные изделия. Не каждый день.
— Сыр (твёрдый, плавленый), свежий, хороших сортов.
— Орехи, понемногу, так как они достаточно калорийны: в горсти орехов находится половина дневной нормы калорий.

Не старайтесь есть поменьше с целью сбросить вес. Пока вы кормите кроху, уменьшение объема потребляемой пищи будет сказываться на объеме производимого молока. Похудением можно будет заняться позже, а пока питание после родов должно быть полноценным и разнообразным. Переедать, конечно, тоже не стоит. Это никому не будет полезным.

Питание после родов нацелено на то, чтобы женский организм, родивший на свет новую жизнь, набрался сил и энергии и мог так вскармливать маленького человечка, чтобы он хорошо рос и развивался.

Похожие статьи:

1. «Мой мир перевернулся после родов…» Один из самых приятных моментов в жизни каждой женщины наступает после родов. Вы встретились со своим маленьким сокровищем, взяли на руки, обняли, поцеловали и поняли, что самое лучшее...
2. Как хранить детское питание? Чем порадовать любимую кроху? Какой изощрённый обед приготовить завтра? Как оформить аппетитное блюдо? Сотни вопросов крутятся в голове у молодых мам, и иногда они настолько увлекаются, что забывают...
3. Каким должно быть питание при грудном вскармливании? Проверьте себя, сколько вы знаете продуктов, которые должны быть исключены из рациона кормящей матери? Три? Пять? Если около 15, то это уже хорошо. У вашего малыша будет много...